co dalej

[...] znać własny organizm, w moim przypadku taki cheat day nie robi aż tak wielkich szkód, zazwyczaj na drugi dzień podleje mnie wodą ale trzeciego dani wraca wszystko do normy i dalej zjeżdżam z fatem. Wniosek. czemu by sobie nie robić takiego dnia co tydzień skoro nie zawadza to mi w planach. fatu coraz mniej, siła na stałym poziomie, a że nie [...]

[...] jest raczej kwestią uporu lub nadzianych starych niż wiedzy, więc nie masz się za bardzo czym chwalić...jeśli za papierem nie ma wiedzy i praktycznych umiejętności to dalej tylko papier. Jak już wspomniałem chętnie przejrzę te "publikacje" bo wielu "uczonych" już się tu przewijało. Do autora: daj znać na priv jaką metodę wybrałeś i jaki [...]

[...] zamazany sam juz nie wiem co jest mozliwe naturalnie i co nie.. mysle, ze sam sie juz pogubiles i sam wmawiasz ludziom to co nie jest prawda bo sam tak myslisz.. ale siedz dalej na swoim krzesle i wypisuj takie rzeczy gdy inni ludzie beda robic to co chca i nie beda trzasc jajami bo ktos kiedys powiedzil, ze zeby brac doping trzeba miec 40cm w [...]

@up: racja co do Sary. Maly krok dalej i bedziecie mowic, ze przegrala, zeby sie Danie nie narazic. Myslalem na poczatku, ze za wczesne przerwanie, ale skoro sama powiedziala, ze nie mogla sie ruszac, to jednak sie z przerwaniem zgadzam. To tak jakby dostala KO, stracila swiadomosc, po czym po 2 mlotkach, ktore ledwo ubiliby muche, swiadomosc [...]

Panowi, jem 50mg mety dziennie, susta co 3dni i deca co 6. Morda mnie boli, mam stan zapalny dziąsła dostałem od lekarza clindamicin mip 600mg - szamam to co 12h. Odstawić mete czy jesc dalej ? Powiem szczerze zostało mi mety do wtorku tylko. Póki co jest ok.

[...] że z moich 17,5% na 15% powinno mi się udać już w końcu marca - mam całe 30 dni. Czekam z niecierpliwością}:-( potem jeszcze z jeden miesiąc redukcji do 13/14% i będę się dalej zastanawiał bo ona sama u mnie nigdy nie była sama w sobie wyzwaniem. może będę robił tak jak Ojan gdzieś sugerował cykle masa/rzeźba 2 miesiące potem do końca roku. [...]

[...] że z moich 17,5% na 15% powinno mi się udać już w końcu marca - mam całe 30 dni. Czekam z niecierpliwością}:-( potem jeszcze z jeden miesiąc redukcji do 13/14% i będę się dalej zastanawiał bo ona sama u mnie nigdy nie była sama w sobie wyzwaniem. może będę robił tak jak Ojan gdzieś sugerował cykle masa/rzeźba 2 miesiące potem do końca roku. [...]

[...] biorę) i dlatego piszę tego posta bo chcę to zmienić tylko nie wiem w którą stronę :) jeśli w danym momencie notujesz brak porgresu modyfikujesz diete lub trening i lecisz dalej. To ile się wyciska nie jest najważniejsze. jeśli zmieniasz ćwiczenia to w czym chciałbyś otrzymać pomoc? bo nie wiem jak Ci pomóc Mój trening do tej pory wyglądał tak [...]

[...] to ok , ale co tydzień ucinaj 50/100 kcal, żebyś nie zastał w miejscu i powiedzmy jak dojdziesz do 1,8-2k kcal to możesz na tym poziomie zostać i dorzucić więcej areobów i dalej będziesz palić tłuszcz. U mnie tak to ciągle działa tyle, że ja zbijam 1kg miesiecznie bo tak lepiej sie czuje. A jeżeli chcesz przy tych 2,5kcal zostac to musisz duzo [...]

[...] więc to samo co powyżej, dodając 2x1,25= 2,5 czyż nie ?? jak będziesz robił we wszystkich seriach po 12-14 to dodajesz ciężar i znów będziesz robił po 8-10, może 12 razy... no i po czasie znów dokładasz, więc czego nie rozumiesz ? ze sztangą tak samo, skoro nie masz jak dodawać co tydzień, to dodasz 2x1,25 co dwa tygodnie, no i lecisz dalej

Dowiemy sie chyba jak Kurek zrobi forme ( pare lat minie ... %-) ) Kurek co do zma to moim zdaniem 1-2 kaps starczy , ja z frycekz bierzemy po 1 i dalej są widocze efekty , co do tego niewyspania jak śpisz 10 h to organizm napewno odpocząc zależy też kiedy sie budzisz bo żeby wstać tak " idealnie wyspanym " musisz sie obudzić pomiędzy cyklami a to [...]

[...] jest odpowiednie. To cos jak twaróg z oliwą na kolacje bo inaczej sie otłusisz - przecież jeszcze 5-10 lat temu tak sie przyjęło że musi wygladac kolacja kulturysty. czytaj dalej a innym pozwól obalać te betonowe teorie. pozdrawiam Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2014-03-22 10:33:43 szkoda pisać i tłumaczyć komuś kto ma swoje teorie z [...]

[...] jest odpowiednie. To cos jak twaróg z oliwą na kolacje bo inaczej sie otłusisz - przecież jeszcze 5-10 lat temu tak sie przyjęło że musi wygladac kolacja kulturysty. czytaj dalej a innym pozwól obalać te betonowe teorie. pozdrawiam Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2014-03-22 10:33:43 szkoda pisać i tłumaczyć komuś kto ma swoje teorie z [...]

[...] nie wspominam. Normalne ćwiczenia na siłowni: Tutaj bez większego komentarza bo ćwiczenia jak ćwiczenia, proste i w miarę automatyczne.Raz na miesiąc podwyższenie ciężarów i dalej jechane tak jak zawsze to samo. Jedynie z ćwiczeniem nr.9 czy Brzuszkami jest inaczej bo robię je po każdym treningu systemem jakim podałem w PORANNYCH ćwiczeniach i w [...]

[...] bez robienia odwadniania czy innych cudaśnych zabiegów.... Ot cała ja ;-] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f00164223e89483a947bb04f3e98cc00.png Najpierw w kolejności fotki ROCZNE a dalej PÓŁ ROKU. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5856004dde1434cb7c4a47f46297f9f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f1b2fdc125c490893084bc946f07c36.jpg [...]

[...] tylko pół roku więc chyba nie muszę wszystkiego wiedzieć?; ) Pomyśl zanim napiszesz;p A co do tematu poczytałem o ćwiczeniach na szerokość klatki może je wypróbuje (jeżeli dalej nie wiecie o co mi chodzi. TO podam wam linka [...]

[...] na zasadzie, że o dzisiaj czuje ze mnie nie boli to ide biegać. Nie, robisz 3tygodnie żadnego wysiłku żadnego obciążania chorego miejsca, 0. Ja byłem mądrzejszy i biegałem dalej, któregoś dnia jak wracałem ze szkoły z pełnym plecakiem i torbą z rzeczami na trening poczułem drętwienie w nodze i przez 10minut nie moglem się poruszać. Męczyłem 2 [...]

[...] w niej jest tak na prawdę nie wie nikt :-) ) oraz margaryn i tego typu kiepskiej jakości tłuszczów. Obetnij na początek redukcji ok 10% kalorii i obserwuj co się dzieje. Im dalej w redukcję to radziłbym w pierwszej kolejności zwiększać ilość cardio a nie ciąć kalorii z miski. Jak już dojdziesz do 5 dni cardio to myślę, że nawet będzie można [...]

[...] dała skierowanie do Endo... obdzwoniłem wszystkie poradnie endo i co? najwcześniej na grudzień k***a jest wizyta, no bez jaj... Czy stale podwyższone estro będzie powodowało że cyce będą rosły dalej? Nie wiem co mam robić teraz... na początku maja mogę mieć femkę, napiszcie co z tym zrobić, powyżej dałem konkretne pytanie, nie zlewajcie proszę.

[...] swojej wiedzy i pracy na siłowni a nie twoje herezję. Poza tym co ty o wieku mówisz jak autor ma 26 lat więc "burzę" hormonów ma już za sobą. Ale powodzenia prowadź go dalej na pewno wspólna pracą przy twojej ogromnej wiedzy osiągniecie sukces :] A co do treningu split czy fbw to kwestia indywidualna i najczęściej zależna od ilości [...]